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马拉松比赛策划书

时间:2024-04-26 16:53:32  来源:https://www.i-fiddle.net  作者:admin

一、马拉松比赛策划书

这里,面有例文 你可以模仿下 把喜欢的记录下来,不喜欢的可以不用 谢谢采纳

二、七夕情人节活动策划

七夕情人节活动策划都有些什么,七夕节的活动当然就是关于牛郎织女的啦,你们可以约上几对情侣,来一个怀念这段佳话的活动,比如说发送牛郎织女的摆件,还有你们也可以穿上牛郎织女的仿古服装,这样的活动,浪漫而有意义,也可以在晚上燃放孔明灯,写下你们对彼此的祝福,带着这份祝福一直飘向远方,还有一份礼物的话,那自然是最好的,如果你能够挑选一款乐维斯的实名制戒指,作为七夕礼物送给她,告诉她以我之名,冠你指间,一生相伴,一世相随。你的这份七夕礼物,当然是很好的。

三、冬季万人长跑策划书怎样写?

希望您能尽早找到满意答案

四、马拉松训练方案

首先,我们来谈长跑。无论是在身体上还是在精神上,它都是你准备马拉松比赛的要点。随着比赛临近,你应努力增加跑的距离,而最长距离最好安排在赛前3-6周中,对于新手,跑的最长距离为25-30公里,而有经验的运动员则可以跑到50公里,有的日本运动员甚至跑6个小时(当然,马拉松爱好者不必如此训练)!总之,科学正规的马拉松运动员在训练中,全年都有长跑。

其次,让我们谈一下速度训练。你需要做一些比比赛时的速度更快的训练,这可以使你在比赛时感觉轻松。一些有经验的马拉松运动员训练速度的方法,主要包括在公路、草地或田径场上的重复训练和间歇训练。对于那些只是以跑完比赛为目标或是首次参赛的运动员来说,这些也很重要,否则很容易受伤。

再次,我们谈谈休息日。再给身体施加一个负荷后,身体要恢复,然后才可以适应你再次施加的负荷。没有负荷或没有恢复就意味着没有适应,因此也就没有提高。即使是最好的运动员也要安排休息,这对身体重新获取能量是很重要的,也让大脑从每天的训练中解脱出来,休息一下。在调整期,即临近比赛时,这是十分重要的,如果你不停地增加训练量,将会使你拖着疲惫的身体站在起跑线上。

另外,如何才能达到最佳竞技状态呢?有时,仅仅根据你能承受的训练负荷判断你能在何时达到巅峰状态,是很困难的。你可能感觉疲劳,但仍能完成训练,如果这发生在临近比赛时,你应该开始放松;如果这出现在离比赛较远时,你应该考虑一下是否应该抽出一小段时间休息。你的最佳竞技状态一旦形成,将能承受大强度负荷——大概在最大强度训练结束2周后。危险的是,没有在比赛时出现最佳竞技状态,这会使你在比赛时感到疲劳。所以这一点在安排训练时,也要十分注意。

安排训练计划的要点

1、估计你的起始状态,然后相应调整目标

2、循序渐进

3、最大强度训练出现在整个计划的中后期

4、注意休息

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